先生も注目！？「血圧を下げよう！」その３

皆さんこんにちは。

助手の高橋です(^-^)

今回のテーマは、先生も注目！？「血圧を下げよう！」その３です。

その２では、血圧を下げる効果がある「食べ物や飲み物」を紹介しました。

その３では、さらに血圧を下げる効果がある「運動」についてお話していきたいと思います。 

血圧を下げるための運動には、有酸素運動がおすすめです。

ウォーキング

軽いジョギング

自転車

水中運動など

運動強度は、少し息が上がる程度の「ややきつい」状態がもっとも効果的。

運動の頻度と時間は、出来れば毎日３０分が理想。

でも、１０分を３回に分けても大丈夫です( ´∀｀)

今まで運動の習慣がなかった人は、車で買い物に行っていたところを自転車に代えてみるとか、駅のエスカレーターを使わずに階段を使う、などから始めてもいいと思います。

また、床の拭き掃除や洗車、子供と遊ぶ、なども十分に運動効果が得られます。

さて、３回にわたってお送りしてきた「血圧を下げようシリーズ」はどうだったでしょうか？

５年後、１０年後も今の健康を維持出来るよう、少しずつ出来ることから始めていけるといいですね(о´∀`о)

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スタッフ一同、皆さんのご来院を心よりお待ちしております( ´∀｀)